2026上海半程马拉松进入倒计时50天，一场城市路跑赛事正在悄然改变跑者的备赛方式——从单纯“拼热情”，走向系统化、数据化、更注重身心安全的“拼科学”。 一、从“随便跑”到“有方案地跑” 很多初跑者一提备赛，就是“多跑几圈、多刷里程”，但经验和大数据都表明：训练不在多，而在是否…

在慢病高发、亚健康普遍的当下，家庭健康管理正从“等生病再就医”加速走向“提前识别风险、主动养生干预”。以中医“治未病”理念为核心，结合AI体质测评与健康数据监测的AI中医家庭养生方案，正在成为越来越多家庭的日常配置。 一、从“我感觉还好”到“数据告诉你哪里不稳” 传统上，很…

一种简单的早餐选择，可能正在默默帮你做“家庭心脏保养”。最新研究聚焦于常见全谷物早餐中的β-葡聚糖——这是一类重要的可溶性膳食纤维，被证实与降低胆固醇、稳定血糖、减轻心脏病风险等多重健康收益密切相关。对于希望在日常三餐中完成“未病先防”的家庭来说，它是一种成本低、门…

一种常见早餐食物可能降低心脏病风险及其他健康益处 在越来越多家庭开始用“早餐质量”守护全家心血管健康的当下，一种朴素的主食——燕麦，为代表的含β-葡聚糖食物，正在被科学证据一次次“点名”。它既是简单易得的早餐选择，又在静悄悄地参与心脏病、糖尿病等慢性病的“未病预防”。 …

前言 银发家庭的健康消费，正在从“看病用药”走向“全家日常养生”和“未病先防”。老年人不再满足于等病来了再住院、吃药，而是更重视在家门口、在日常饮食和作息中，长期稳定地调理体质、延缓衰老、减少大病风险。 这恰好与中医“治未病”“调体质”的核心思路高度契合。尤其在AI、物联…

人工智能正迅速渗透到中医养生与家庭健康管理之中，从聊天机器人到“AI养生机器人”，一条围绕中医体质、未病预防和家庭日常调理的新路径，正在被快速打开。但在便利和新奇之外，如何把握安全边界、科学使用AI，是每一个家庭都必须认真面对的问题。 一、当AI走进中医：从“问诊娱乐”…

很多家庭在面对反复疲劳、睡眠不好、孩子体弱多病、老人怕冷易感冒等情况时，都会听到一句建议——“先调调体质”。但不少人依旧疑惑：中医调理体质究竟靠谱吗？是玄学安慰，还是科学可循？从现代家庭健康管理和“未病先防”的视角来看，中医体质调理不仅是传统经验的沿用，更正在成为…

在快节奏与高压力成为生活常态的今天，很多人一边自称“懂养生”，一边又被“三高”、失眠、焦虑和慢性疲劳缠身。真正有效的养生，从来不是零散地吃几味保健品、偶尔泡个脚、转发几篇养生鸡汤，而是立足体质、顺应四时、融入日常的长期身心管理。刘逢军中医的养生感悟，核心就在于：…

每到秋冬季，肩颈酸痛、手脚冰凉、舌苔白腻等困扰不少家庭。很多人一看到养生馆里的火罐，就联想到“祛湿”“排寒”，皮肤上罐印越紫黑，心理上越觉得自己“湿气被拔出去了”。 从中医治未病的角度看，拔火罐确实是常用的家庭理疗手段，但它既不是万能的“祛湿神器”，也不能替代系统调理…

在慢性病高发、情绪压力普遍增加的当下，“等生病再看医生”的模式，已经越来越难以满足家庭健康的真实需求。近期，市政协社法委委员工作室围绕“从被动治病转为主动健康”这一主题举办专题讲座，邀请临床医生与中医专家、健康管理师共话如何用AI和中医“治未病”，帮助家庭把健康掌握…